太らないためにGW前にしたい３つの習慣

やってきますね、長い方は10連休。

一年で一番太りやすいと言われるGW。

なぜかというと、

４月は年度変わりで新しい環境で疲れている人が多いからです。

疲れた体では人間は痩せるどころか

エネルギーを溜め込んでしまうのです。

また、季節の変わり目で

体内は、血液の流れが一気に良くなるため排泄モードに！

溜め込んだ体の人は、そのせいでどっと疲れが出やすいのです。

排泄したいのに疲れを放置してしまうと

また出せない体に逆戻りです。

疲れている体だとエネルギーを溜め込もうとするため、

甘いものが欲しくなりがちですが

そんな時こそ、出すことを意識してあげましょう。

今の行動が、この後のダイエットを加速させてくれますよ！

排泄したい今、しっかりと排泄できれば

その後の体は、一気に溜める体から出せる体になるのです。

出せる体にするために、

まずはGW前にこの３つを習慣にしてみてくださいね。

①よく噛むこと

忙しい４月。何となく気持ちも忙しくなり早食いになりがちです。

一口目だけでも３０回噛んでみましょう。

②食事は口の中のものがなくなってから入れる

早食いにさせないポイントです。

これをすることで満腹感も増して食べ過ぎ予防になります。

③７時間の睡眠を確保する

環境が変わるとペースが掴みにくく寝るのが遅くなりがちです。

睡眠時間が短くなると痩せるためのホルモン分泌が減り、食欲を抑えるホルモン分泌が減ります。

その結果、食欲が止まらない！そんな状態になってしまいます。

夜中まで起きているとお腹が空いてくる経験ありませんか？

この３つの習慣をGW前に意識することで、

一年で一番太りやすい連休を乗り切ることができますよ！

GW中に意識したいことは、明日のブログで配信します。

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