睡眠の質を上げてみるみる痩せ体質に

私、睡眠不足のせいで400ｇ増えました。

昨日はいつもよりも食事の量も少なめだったしお酒だって飲んでないのに。

それにはしっかり理由があるのですが睡眠によって痩せるとしたら、こんな楽ちんなことってないと思いませんか？

さて、最近しっかり睡眠取れてますか？

ほとんどの方が寝てますと答える方がほとんどなのですが、実は大切なのは睡眠時間ではなく睡眠の質なのです。

質の高い睡眠がとれていないと痩せていきません。良い睡眠がとれているかどうかの目安は目覚めがスッキリしていること。

あぁ、今日も一日が始まってしまった…なんて毎日では、それは良い睡眠がとれたとは言えません！

しっかりと睡眠中に内臓が休まればみるみる痩せ体質に変化していきますよ！

睡眠は取れているのに痩せないという人はやってみてください

①睡眠の質を高めるのは朝がキーポイント！
朝目覚めたら、カーテンを開けて陽の光を浴びましょう

もし曇りの日にはスマホの明かりで脳内ホルモンのリセット！
日光を浴びるとセロトニンというホルモンが分泌されるのですが、このホルモンは睡眠に大きく関係しています。それだけでなく食欲を抑えてくれるのにも一役かってくれているのです。しかも腸の働きも良くなるから排泄力も高まる！

そして１４時間後には睡眠に誘うホルモンを分泌してくれます。それが良い睡眠へと導くんです。

②寝る直前までのだらだらスマホはやめる

スマホの光を処理するのに脳は３時間かかります。例え寝ていても脳は働いている状態です。これでは睡眠の質を高めるホルモンは分泌されず良い睡眠はとれません

③コーヒーなどのカフェインは１５時までに済ませる

一日を通して自律神経がバランスをとりながら食べたものを消化したり内臓を休めたりしてくれています。夕方以降はリラックスモードにしたいので脳を活性化させるカフェインは１５時までに。

ダイエット中は体を冷やし血液を汚すコーヒーは避けたいのですが摂るなら時間に気をつけてくださいね。

良い睡眠をとると

■寝ている間に脂肪の燃焼を促す

■基礎代謝が上がる

■食欲を抑えるホルモンが分泌する

■肌が綺麗になる

だから、みるみる痩せ体質になるのです

逆に睡眠の質が悪いと…

■自律神経が乱れる

■食欲を増すホルモンが分泌

■肌がくすんでシミができやすい

■基礎代謝がさがる

これでは痩せるわけないと思いませんか。

今朝400ｇ増えた私の体重ですが、

睡眠の質が悪い状態が続いたら体重は増える一方です。

睡眠の質が良いはずのに

痩せていかないという人は他の原因を探っていきましょう！

いざ入った試着室で今までのサイズが入らない

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