寝るだけで痩せていく理由

私は常に3㎏の前後の体重の変動があるのですが体重を落とすぞ！と決めたとき、1番にすることは実は睡眠の質を上げることなのです！

本日、睡眠不足のせいで400ｇ増えました。昨日はいつもよりも食事の量も少なめだったのにです。

人って本来は寝るだけで痩せるのですよ。こんな楽ちんなことってないと思いません？

休息もとれて、なおかつ痩せてくのですから。

さて、最近しっかり睡眠取れてますか？

この質問をしますと、だいたいの方が寝てますと答えるのですよね。でも、本当に大切なのは睡眠時間ではなく睡眠の質なのです。
睡眠の質が良いかどうか、こんなことを目安に観察してみてくださいね。

それは、朝の目覚めがスッキリしているかどうかです。

睡眠中に内臓が休まると朝、スッキリした状態で起きられるのです。内臓が休まれば、食べたものを分解したり出したりとスムーズに体が動いていきます。そうしますと、みるみる痩せ体質に変化していくのですよ！

睡眠は取れているのに痩せないという人は次の３つのことを意識してやってみてくださいね。

①睡眠の質を高めるには朝が大事！
朝目覚めたら、カーテンを開けて陽の光を浴びましょう！

もし曇りの日にはスマホの明かりで脳内ホルモンのリセットをする。

日光を浴びるとセロトニンというホルモンが分泌されるんですがこのホルモン、睡眠に大きく関係します。それだけでなく食欲を抑えてくれるのですよ＾＾しかも腸の働きも良くなるから排泄力も高まる！

そして１４時間後には睡眠に誘うホルモンを分泌し始めます。それが良い睡眠へと導いてくれるのですよね。

②寝る直前までのだらだらスマホはやめる

スマホの光を処理するのに脳は３時間かかります。テレビなどの電子機器も同じことですからね。例え寝ていても、脳は処理に働いている状態です。

これでは睡眠の質を高めたり痩せるのに大きく関わるホルモンは分泌されず良い睡眠はとれず痩せていきません。

③コーヒーなどのカフェインは１５時までに済ませる

一日を通して自律神経がバランスをとりながら食べたものを消化したり内臓を休めたりしてくれています。夕方以降はリラックスモードにしたいので脳を活性化させるカフェインは１５時までに。

ダイエット中は体を冷やし血液を汚すコーヒーは避けたいのですが摂るなら時間に気をつけてくださいね。

良い睡眠をとると

■寝ている間に脂肪の燃焼を促す

■基礎代謝が上がる

■食欲を抑えるホルモンが分泌する

■肌が綺麗になる

だから、寝ているだけでみるみる痩せていくのです！

逆に睡眠の質が悪いと…

■自律神経が乱れる

■食欲を増すホルモンが分泌

■肌がくすんでシミができやすい

■基礎代謝がさがる

これでは太らやすい体質になっていきますよね。

生まれながら太りやすい体質なわけではなく、下半身が太いのも体質ではなく、（昔は私も本気で思っていました）あなたの現在の生活習慣や食習慣で作られているのです。

だって遺伝で引き継ぐ体質は20%ほどなんだから。今朝400ｇ増えた私の体重ですが、睡眠の質が悪い状態が続いたら体重は増える一方です。

睡眠の質が良いはずのに

痩せていかないという人は他の原因を探っていきましょう！

こんな人から痩せていく

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