40代からは普段の生活で動いて痩せる

運動をした方が良いですか？

お客様から聞かれることも多いのですが、40代からのダイエットでは適度に体を動かすことが凄く大切になります。といってもパームリーフでは運動を推奨していません。

私のお伝えする適度とは、日常の生活の中で必要な筋肉を使うことです。

ジムに行ってハードなダンベル上げをしたりジョギングすることなど一般的な運動ではないのです。ジム筋(ジムで鍛えた筋肉の名称)は必要ありません。

実は、ダイエットをスタートされたばかりの人がそんな運動をしてしまうと逆に痩せにくくなります。

具体的に普段の生活の中での運動とは？

①買い物に行ったら駐車場は1番遠くに停めて歩く

便利な車に頼ってスーパーの駐車場もできるだけ近くに停めるのではなくて1番遠くが空いていたらラッキーなのです笑

喜んで遠くに停めて歩いてください。歩くだけでなく荷物を持って運ぶことでも脂肪燃焼がされていくのですよ！

②階段を使う習慣にする
2階に行くにもエスカレーター、エレベーターを探したりしていませんか？

普段お仕事などで活動量が少ないのなら階段を使うようにしましょう！

③料理をしながら、歯磨きしながらながらつま先立ち！

何かをしているときに「つま先立ち！」。あっと思い出した瞬間にできるのです。

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるくらい全身の血流UPに不可欠なのです。

普段の中で体を動かす習慣はたくさんあります＾＾

小さなことをコツコツと積み重ねると大きく結果が変わるのです。　そしてこの時に大切な筋肉が大腰筋なのですが、この筋肉を使えていない人がほとんど。

この筋肉を意識して使うことはリバウンドしない体のためにもとても大切です。

その使い方はサロンでお伝えしているので自宅でも自分でも確認ができますよ！

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