太らないために気を付ける３つのこと

夏は汗も普段よりもかくから痩せやすい

そう思われる方も多いのですが、意外にも

夏は注意しないと太りやすいのです。

冬に比べると目覚めてからの活力は湧きやすいですよね。

分かりやすく言うと、

車のエンジンが温まることで少しのガソリンでスピードを出せる感じ。

外気が温かい(むしろ熱い)から、体のエンジンをかけるスピードも早い。

早いからこそ省エネモードになるのです。

この省エネモードの時って食欲が落ちたりしませんか？

そんなに熱量が必要なくても体は動いてしまうから。

とは言っても、

体が巡る状態であれば太らずに痩せていきます。

そのためにも意識したいことがあります。

夏に気を付けたい３つのこと

①水分を普段よりも摂る

汗をかくからこそ、普段よりも水分補給をしなければ体内は水分不足になります。

だいたい体重の４０％の水分を摂ると痩せ始めますよ！

②冷たいものの摂りすぎに注意

外気は暑くても普段あなたがいる室内の温度はいかがですか？

エアコンの中にいる機会が増えると想像以上に体を冷やします。

体を冷やしていては絶対に痩せません。

涼しいエアコンの中にいるのなら

お白湯、せめて口に入れる物は常温以上の

温かい飲み物をとりましょう

③代謝を上げて排出させる

省エネモードの夏、食欲が湧かなくて量が減ったり

バランスが気づくと乱れがちになります。

暑さに慣れ始めた頃、元通りの食事量になって食べ始めると一気に太りやすくなります。

バランスの良い食事を意識してくださいね！

特に意識したいのは野菜です。

握りこぶし１.５の量は意識的に摂りたいですね。

毎食が難しくてもどこかの２食では取り入れたいですね。

それぞれの栄養バランスには役目があるのですが、

夏の始まりは代謝を落とさないことが体重を落とす鍵になります。

他にも意識したいこと、サロンでお伝えしますね＾＾

この暑さに体が順応していく期間は

本当に疲れがどっと出てしまいます。

 エアコンを利用する機会も増えると、汗をかいて体温調節したいのになかなかできない。

そうなってくると自律神経がかなり乱れます。

自律神経が乱れてくると本当に疲れやすくなり睡眠の質が悪くなります。

・夕方になるとソファーで寝落ち

・やる気がおきなくてダラダラしてしまう

・夜遅くまでスマホでネットサーフィン

これしていたら痩せません！

疲れているときは早めに寝る、

これがダイエットの鉄則です。

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