今すぐ変えられる痩せる食べ方

日照時間が短くなるこの時期、食欲を抑えてくれるセロトニンホルモンの分泌がかなり減ってしまいます。そうなると、一気に食欲が増してしまうんですよね。

「食欲の秋」だからなんて言って食べ過ぎていませんか？

そんな時、食事の摂り方を振り返って欲しいのですが、こんな食べ方していませんか？これしていたら痩せられませんよ！もし思い当たるなら今すぐ変えて欲しい。

それは、『ながら食べ』です。

これをしていると自分が食べた量も把握できず『なんとなく』でついつい食べ過ぎてしまいがちになります。気づくとお腹いっぱい「食べ過ぎたー」の状態になってしまうのです。

脳に刺激を与えながら食事をすると体って満足をするって知っていました？

だからこんな食べ方を心掛けて欲しいです。

■誰かと話しながら食事する

■ワクワクしながら食事をする

■よく噛んで食べる

こんな食べ方をしていると食べすぎないで済みますよ！

でも１人でテレビやスマホを見ながら食事をしたりすると無限に食べられちゃう…

スマホを見ながらの食事、1人の食事だと案外やっている人が多いのですが痩せたいと思うなら要注意です。

脳は刺激や喜びで満たされていないとたくさん食べたくなるんです。

外食の方が意外と満腹になるのが早く、ずっと家にいると食べ続けてしまうのは刺激がないからなのです。

例えば、いつも買い物に行くスーパーを変えてみたり、人と会って食事をしてみてください。これをするだけでも食べ過ぎなくなるんですよ！

本当に違うから、ぜひやってみてくださいね！

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