10キロ痩せた私が昔と今と違うこと

体のシステム異常によって太ってしったり、病気になるのですが、

私自身、今から20年前、10キロ太っていました。それはそれは乱れた食習慣と生活でした。今だったら分かる、何で太ってしまったのか、痩せられなかったのか。

違いがいくつかあるのですが、中でも大きな２つがこちらです

↓

一つ目はお風呂に毎日浸かるようになったこと

お風呂に入ることによって血管に圧をかけてくれるんです。今でもむくみやすさはあるのですがお風呂に入るか入らないかで本当に変わります。むくみやすい、とかお肉が固いという人はこれが大切になるんですよ。

二つ目は、睡眠の質をあげたこと

睡眠中は脂肪を燃焼してくれる成長ホルモンが分泌されます。この成長ホルモンは脂肪を燃やすだけでなく骨や内臓の修復もしてくれるのです。この体のシステムがしっかり行われることで代謝もあがり元気な細胞が産出されやすくなるのです。途中で目が覚めてしまうような睡眠では成長ホルモンの分泌量がガクんと落ちてしまいます。ゴールデンタイムの夜中の１～３時には熟睡している状態にすることが必要なのです。つまりは睡眠サイクル的に12時までには寝たいのです。ただね、寝る直前までスマホやテレビをみている、明るい部屋で寝落ちしてしまう、こんな状態では寝ていたとしても脳は覚醒しています。それでは質の良い睡眠とは言えません。

しかも寝ている間にレプチンという食欲を抑えてくれるホルモンも分泌されるため、睡眠不足では妙に食欲が増してしまう、なんてことにもなりかねません。

知ってるよ、と思うでしょ？でも知っているとやるのは違います。

痩せたいと思うなら徹底して３ヶ月やってみてください。

絶対あなたの体が変化していきますよ！

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