GWにこれ気を付けたら太らない

1週間もすると大型連休のGWですね。年度の変り目で疲れている方も多いですよね、ゆっくり過ごして、、、としたいのですが、

実はGWって一年で最も太りやすいんです。

連休中は時間ができてダラダラっと食べてしまいがちではないでしょうか？

お腹が空いていないのに家族の時間に合わせて食べてしまったり、普段よりも動かないことも多い。それしていたら、GW明けにマジで！大変なことになりますよ。

正月明けに体重が増えた方は、やっとリカバリーしたのにという方もいるのではないでしょうか。連休の過ごし方を変えなければ、GWも太ります。更には代謝が落ち始めてくるGWは、リカバリーしてあげるのが大変になります。

こんなことを意識して過ごしてあげてくださいね↓↓

①ダラダラ食いをしない

お腹がすいていないのに時間だから何となく食べる。暇だから食べてしまうなんてことありませんか？

お腹がすいていないのに食べていると間違いなく太ってしまいます。家族がいるとつられて食べてしまいますが、時間で食べるのではなく、お腹が空いたら食べるようにしましょう。

つい食べてしまいそうになったら家の片づけをすることをおすすめします。

この機会に視覚的に見えるものをスッキリさせていきましょう！

②水をいつも通り飲むこと

気付くと忘れがちになってしまう連休中の水分の摂取。

排出時間である午前中に１ℓに近づけるように水を飲んでください。

GW中は日中は暖かくなってきますが、できればお白湯が良いですが、せめて常温にしてあげましょう。

③小麦の摂る量を意識する！

外出が増えるとどうしても簡単に手に取れる小麦の量が増えます。小麦は体を冷やしむくみやすくさせます。

無意識で気が大きくなってしまう大型連休。小麦をどのくらい摂っているのか意識するだけで、米にしよう！と意識チェンジできるもの。

そして小麦を摂るときは、よく噛むことを意識して、その後のお水は必須ですよ。

④しっかり夜は寝ること

毎日夜中遅くまで起きていると痩せるためのホルモン分泌が減少してしまいます。それどころか食欲増進させるホルモン分泌が活発になります。

出掛けない日は、普段と変わらない睡眠を心掛けてくださいね.

睡眠中にダイエットができる！そんな楽なことってないんですよ！

楽しむ時は楽しむ、人間の体は毎日の積み重ねでできているので

ほんの少し意識するだけでガラリと結果が変わりますよ！

サロンのお客様には少しづつ、GWに入る前の対策をお伝えしております。

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